Pomysły na letnią aktywność fizyczną

Lato jest doskonałą okazją, by rozpocząć aktywność fizyczną. Piękna pogoda i słońce sprzyjają motywacji i lepszemu samopoczuciu, które sprawia, że chętniej wychodzimy z domu. Warto przeanalizować, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza i dostosowana do naszych możliwości. Sport, jak powszechnie wiadomo, ma świetny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na nasz wygląd. Lato jest więc świetną okazją do spróbowania czegoś nowego, a także sprawdzenia się w nowych dyscyplinach.

Jak znaleźć odpowiednią aktywność fizyczną dla siebie?

Zanim wybierzemy aktywność fizyczną dla siebie, warto przeanalizować, jaki rodzaj sportu najbardziej nam odpowiada. To zdecydowanie pomoże pomóc w dopasowaniu najlepszej formy ćwiczeń. Wcześniej polecamy zaplanować porę dnia, kiedy dysponujemy wolnym czasem na trening. Istotne jest też wprowadzenie zróżnicowania w sporcie. Pozwoli nam to odpowiednio rozwinąć swoją wydolność, a także wzmocnić tkankę mięśniową. Dobry trening będzie wspierał różne grupy mięśniowe, z tego powodu warto dobrze to zaplanować.

Jak dopasować sport do swoich możliwości?

Przede wszystkim, dobierając dla siebie aktywność fizyczną, nie zapominajmy o swoim zdrowiu. W sytuacji, gdy mamy jakieś dolegliwości, polecamy skontaktować się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Będą mogli oni fachowo doradzić, jaki sport będzie odpowiedni, by nie zrobić sobie krzywdy. Gdy mieliśmy jakieś kontuzje w przeszłości, niezwykle istotne jest, być w kontakcie z fizjoterapeutą lub trenerem, który będzie mógł pomóc dobrać nam odpowiednie ćwiczenia.

Niemniej istotną kwestią jest dbanie o ogólny zdrowy tryb życia. W sytuacji, gdy nie ćwiczymy systematycznie i mamy pracę siedzącą, to rozpoczęcie nagłych, intensywnych treningów może nam zaszkodzić. Dlatego lepiej jest zacząć od nieco lżejszej aktywności fizycznej, którą z czasem będzie można wydłużyć

Lokalizacja ma znaczenie

Zanim dokonamy wyboru swojej najlepszej aktywności fizycznej, możemy sprawdzić, co oferuje nam najbliższa okolica. Mogłoby się wydawać, że mieszkańcy miast mają prościej ze względu na szeroką ofertę różnych placówek. Otwarty basen, siłownia na świeżym powietrzu, czy też zorganizowany fitness w parku to świetne rozwiązanie na sport w ciepłe dni. Osoby z przebytymi kontuzjami wybierają często pływanie, ze względu na to, że nie obciąża kręgosłupa i stawów. Stwarza też najmniejsze ze wszystkich dyscyplin ryzyko kontuzji. Dlatego tę opcję mogą rozważyć szczególnie osoby początkujące. Z kolei ci, którzy preferują sporty z udziałem innych osób, mogą wybrać się na aqua aerobik. Są to ćwiczenia w grupowe prowadzone przez doświadczoną osobę.

Osoby z mniejszych miejscowości wcale wbrew pozorom nie mają utrudnionego zadania. Z pewnością łatwiej będzie im wybrać miejsce z dala od zgiełku, gdzie będzie można poświęcić się bieganiu, jodze, czy też jeździe na rowerze. To szczególnie istotne dla tych, którzy lubią poświęcać się aktywności fizycznej indywidualnie.

Sposób na niedrogą aktywność fizyczną

Duża część osób, które chcą rozpocząć uprawianie sportu, zapomina o spacerach. To świetny pomysł dla tych, którzy nie wiedzą, jak zacząć. Marsz każdego dnia przez 20-30 min dotlenia organizm, pobudza krążenie i przede wszystkim odciąża część lędźwiową kręgosłupa. Spacerować można samemu, jak i w gronie najbliższej osoby. Szczególnie poleca się spacery osobom niewprawionym w aktywność fizyczną. Lepiej jest bowiem zacząć od spaceru niż próbować zaawansowanych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli nie mamy kondycji.

Kolejnym treningiem na każdą kieszeń jest bieganie. Mimo prostoty tej aktywności liczba zaangażowanych w bieganie osób wciąż rośnie. Pomoże nam utrzymać zdrowia i prawidłowego dotlenienia organizmu. Biegać może osoba w każdym wieku, zaczynając od wolniejszego tempa i mniejszych dystansów.

Przydatne wyposażenie

Rozpoczynając uprawianie sportu, na początku nie musimy wydawać pieniędzy na zaawansowany sprzęt. Istotny jest przede wszystkim wygodny ubiór i obuwie. Wygodne i przede wszystkim bardzo ładne buty oferuje firma Under Armour, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Możemy też polecić markę EA7 Emporio Armani, w której ofercie można znaleźć nie tylko świetnej jakości obuwie, ale też ubrania idealne do uprawiania sportu. Z czasem, kiedy zaangażujemy się w jakiś sport, możemy pomyśleć o odpowiednim sprzęcie. Na początek jednak w zupełności wystarczą dobrej jakości buty i wygodne ubrania!